脳疲労とは？
脳疲労とは
あまり知られてないことですが、身体と同じように私たちの脳も疲れます！
「脳疲労」とは文字通り脳が疲れていることです。
脳が疲労する原因は主に２つです。順番にご説明しますね。
情報が多すぎること
今の私たちは、とっても情報が多い時代にいます。
スキマ時間にボーッと過ごすのではなく、スマホなどを見ている人も多いのではないでしょうか？これでは脳が休む暇がありません。
また、SNSの普及で周りの人たちの動向が気になる人や、自分と誰かを比べてしまう人も増えています。このように情報が多すぎることが脳を疲労させてしまいます。
感じてはいけない感情
本当はつらいと感じている、もうやめたいと感じているのに、がんばってしまうことはありませんか？ 不安や焦り、イライラなどを感じてはいけないと思っていませんか？
本来、感情には良い悪いがないはず。でも私たちはいつの間にか、「感じてはいけない感情」を感じないようにすることに慣れてしまっています。
すぐにキレてしまう人や泣き出してしまう人は「感じてはいけない感情」を抑えこんで、いっぱいいっぱいになっています。
そして、「感じてはいけない感情」を抑えこむことが脳を疲労させてしまいます。
脳疲労による影響とは？
脳が疲労すると「からだ」と「あたま」がうまく働かなくなります。
からだ
身体への影響として、まず睡眠の質が悪くなります。
眠れない、睡眠中によく目が覚める、朝起きた時にスッキリせずにだるい。などの状態が睡眠の質の低下です。
私たちの細胞は睡眠中に悪いところを治していきます。睡眠の質が低下すると細胞が元気になれないままになります。その結果として
・お肌の老化が早くなる
・病気になりやすい身体になる。
・疲れが取れない身体になる
・痛みが治りにくい身体になる
そして身体の不調が、次の「脳疲労」の原因になり悪循環になってしまいます。
あたま
みなさんが幼い頃、ヒザを擦りむいてもママの「痛いの痛いの飛んでけー！」だけで楽になった経験があると思います。実はこの時に、痛みが楽になるホルモンが脳の中で出ているのです。とても悲しいことがあっても時間が経てば悲しみが薄くなるように、私たちの脳は私たちの心が平穏に過ごせるように工夫をしてくれています。しかし、脳が疲労すると痛みや気持ちが楽になるホルモンが出なくなってしまいます。また、同じようなことを繰り返し考えるようになってしまい、ずっとつらい気持ちで過ごしてしまうようになってしまいます。例えば
・自分に自信がない
・毎日が楽しくない
・がんばっているのに報われた気がしない
・自分のことが嫌いだ
・思うような自分になれない
そして現実が思うようにならないことで、次の脳疲労の原因を作ってしまいます。
脳疲労を改善させるには！？
脳は休みなく働き続けています
脳は私たちには見えません。でも365日、24時間私たちのために働き続けています。
疲れるのも、当然ですね。
脳疲労を改善させるためには、生活習慣の見直しが大切です。
・睡眠不足
・運動不足
・過食や拒食
・ストレス
こんな毎日を送っていると、身体はもちろん脳も疲れてしまいます。
しかし、わかっていてもできないことってありますよね
こんな毎日を繰り返していませんか？
・早く寝なくてはいけないのに、スマホばかり眺めてしまう
・運動しなくてはと思うがやる気がしない
・過食や拒食をやめられない
・ストレスがたまって、前向きになれない
こんな毎日を送っていると、身体はもちろん脳も疲れてしまいます。しかし、わかっていてもできないことってありますよね
私たちの行動は「習慣」が８割と言われています。
「このままではいけない」と分かっていても同じパターンの日々を繰り返す。
また自分を責めてしまう。
この状態の脳疲労レベルは、身体なら突然ギックリ腰になったり、病気になったりしてしまうレベルです。
身体は痛みや不調を感じることができますが、脳は痛みも不調も分かりません。
ただ、あなた自身が輝けなくなったり、物事がうまく進まなくなってきます。
そう、脳疲労の悪化は人生に大きな影響を与えてしまうのです。
そうなる前に、脳疲労を回復しましょう！
ここではあなたの脳疲労を回復させるために適切な方法が。必ずあります！
脳疲労が改善すると
からだ
・お肌が見違えるほど、いきいきとしてくる！
・病気になりにくい身体になる！病気の治りが早くなる！
・身体が動きやすくなって、元気に過ごせる！
・痛みが治りやすくなる！（お薬や治療の効果が増す）
あたま
・自分自身に自信がみなぎる！
・毎日が楽しくなってくる！
・成果の出やすい行動ができるようになる！
・自分のことが大好きで毎日がワクワクできる！
・自分の未来を描けるようになる！
